Selbstanbindung
App

Eine lokale Arbeitsumgebung für tägliche Selbstanbindung: Dashboard, Körperkompass, Rohstoffprotokoll, 7-Felder-Check und Verlauf.

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Dashboard

Dein Überblick

Eine ruhige Startansicht für Tagescheck, Körperkompass, Rohstoffprotokoll, 7-Felder-Check und Verlauf.

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Ø Aktivierung – aus Tageschecks

Letzter Schritt – nächste Handlung

Häufige Regulation – hilfreiches Muster

Körperkompass

Aktueller Schwerpunkt

Kopf Brust Bauch Becken

7-Felder-Check

Balance heute

Verlauf

Aktivierung

Letzte Einträge

Was zuletzt sichtbar wurde

Impuls des Tages

Nicht alles, was in dir geschieht, muss sofort gelöst werden. Manches will zuerst gesehen, gehalten und verstanden werden.

Nächster stimmiger Schritt

Plane heute 10 Minuten für dich ein: atmen, spüren, schreiben, ohne Bewertung.

Körperkompass

Körperort und Qualität markieren

Wähle Körperbereich und Qualität. Ziel ist Beschreibung, nicht Diagnose.

Rohstoffprotokoll

Gedanken als Material bearbeiten

Der Gedanke wird verlangsamt und in seiner möglichen Schutzfunktion verstanden.

7-Felder-Check

Ein Anliegen mehrdimensional sortieren

Diese Ansicht verhindert, dass ein Thema nur kognitiv oder nur körperlich gelesen wird.

Verlauf

Entwicklung sichtbar machen

Hier siehst du die letzten Einträge, Aktivierung und wiederkehrende hilfreiche Regulation.

Grenzen

Diese App ist ein lokales Selbstreflexionswerkzeug. Sie ersetzt keine Psychotherapie, Diagnostik, medizinische Behandlung oder Krisenintervention. Bei akuter Gefahr, Gewalt, Suizidgedanken oder starker Dissoziation braucht es unmittelbare fachliche Hilfe.