Vitalstrategie Arbeitsmaterial

Das Laggner-Rohstoffprotokoll

Gedanken sind Rohstoff, nicht Wahrheit. Dieses Blatt hilft, einen belastenden Gedanken zu verlangsamen und in seiner möglichen Schutzfunktion zu verstehen.

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Hinweis: Dieses Material dient Psychoedukation und Selbstreflexion. Es ersetzt keine Psychotherapie, Diagnostik, medizinische Behandlung oder Krisenintervention.

01Gedanke

Ich sammle den Satz, ohne ihn sofort zu glauben.

02Schutz

Ich prüfe, wovor er mich bewahren will.

03Antwort

Ich formuliere eine erwachsene, freundlichere Antwort.

1. Gedanke

Welcher Satz läuft gerade in mir?

2. Körperreaktion

Was macht dieser Satz im Körper?

3. Herkunft

Seit wann kenne ich diesen Satz?

4. Schutzfunktion

Wovor will mich dieser Gedanke bewahren?

5. Erwachsene Antwort

Welche freundlichere, wahrere Antwort kann ich heute geben?

6. Stimmiger Schritt

Welche kleine konkrete Handlung folgt daraus?